Музыка для медитации (видео)
Наконец-то я сделал себе удобное место для медитации. Помост в виде буквы T. (Причем в начало помоста буду накладывать сложенные пледы, приподымая его и улавливая момент, когда сидеть будет максимально комфортно) Ступни свободно свисают, до пола не достают. Подушечка расположилась между ступней. Кажется, даже надувная подушечка не понадобится, так удобно сидеть.
В квартире я один, дом тихий, никто не беспокоит. Для всех меня дома нет и телефон выключен.
Вариант, когда ноги спереди, в любой комбинации, я могу использовать только для разминки и тренировки. Долго так я не могу сидеть, затекают ступни и ломит колени уже через 10 минут.
В качестве теории для медитации буду использовать Атму Вичару и пример успешного ее применения.
Первый опыт 10-го ретрита был для меня неожиданным. Я не предполагал даже, что так больно и неудобно сидеть неподвижно. Зато теперь со стороны прямой спины вообще нет проблем никаких - сиди сколько хочешь - спина не болит. Не болят теперь и плечи. Нет проблем в ягодицах. Теперь, я надеюсь, решена будет проблема с болью в ногах.
В конце недели сделаю отчет.
P.S.
Если Вы не знаете, чем заняться в Новогодние каникулы, то медитация Вам точно подойдет. И денег никаких не требуется.
Journal information