«Андрей Курпатов. Выступление в Давосе на бизнес-завтраке Сбербанка» (Видео)
Главная мысль выступления Андрея Курпатова в том, что дефолтной системе мозга надо отработать, как минимум, полчаса (23 минуты в среднем), чтобы она смогла начать планировать будущее, чтобы она смогла начать связывать факты в целостную картину мира. А если все время брать в руки телефон, то эта система не отработает и планирование будущего не произойдет.
В самом деле, если у вас прокрастинация (смещенная активность, конфликт приоритетов, бунт обесцененных занятий против переоцененных) и, вместо того, чтобы заняться необходимым делом, вы крутили ленты в Фейсбуке, Инстаграмме и ВКонтакте. А еще зафрендили несколько человек, будто мало вам тех несколько сотен или тысяч, что у вас уже есть "в друзьях".
«Прокрастинация: привет от внутреннего хомячка // Все как у зверей #9», Евгения Тимонова (видео)
Почему же вы ничего не сделали? У вас, просто, не было полчаса, чтобы осознать, что вам надо делать. Вы застряли в ожидании, что надо принять решение. Но вместо того, чтобы разгрузить мозг, чтобы он самостоятельно мог поработать на ваше благо, вы его загрузили другой работой, которая вам не нужна. (осознание этого придет вечером, перед сном)
Думаю, что каждый из нас заметил, что если дело застряло, не знаешь, что дальше делать, то надо отвлечься, передохнуть, чтобы освежить мозг.
Можно пойти еще дальше. Сесть и медитировать. Больше мне нравится медитация при ходьбе. Так можно совместить прогулку и медитацию. (Медитация Атма Вичара) При медитации дефолтная система мозга работает на более глубоком уровне.
Иногда я применяю такой способ. Все доводы «За» визуализирую слева, а все доводы «Против» визуализирую справа от себя. Задача постараться ясно увидеть доводы «За» и «Против» так, чтобы можно было перемещать фокус внимания налево и направо все быстрее. При этом образы сближаются и ... внезапно мы получаем один образ. Это и есть решение трудной задачи. Или решение проблемы прокрастинации. Вообще — любой проблемы. (Действительно, лучше способа, кажется, уже не найти)
Journal information