Прогулка. Медитация при ходьбе.
Прогулка. Медитация при ходьбе. Больше в этом лесу ничего интересного нет. А мне и не надо. Задача - себя осознавать, а мысли выключать🌱
Это Медитация Атма Вичара при ходьбе.
А так же и Походка силы (видео)
«Практикующий часто испытывает затруднение, пытаясь остановить мысленный "шум":
1. остановить словесные и образные потоки;
2. остановить процесс интерпретации воспринимаемого вообще.
Удерживать голову и позвоночник на одной линии, вертикальной по отношению к поверхности земли.
В этом случае подбородок не опускается на шею, а взгляд естественным образом оказывается устремленным прямо вперед.
Взгляд ни в коем случае не должен блуждать, его надо направить на некую воображаемую точку перед собой.
Лучше держать их широко раскрытыми.
Максимально расширить поле внимания, удерживая при этом взгляд неподвижным, насколько возможно.
Попытайтесь активизировать периферию своего зрения и разглядеть одновременно как можно больше деталей, не находящихся в районе фокуса вашего сосредоточенного взгляда.
Вышеописанные условия легче всего соблюдать во время размеренной ходьбы.
Особое значение может иметь непривычное положение кистей рук. (Можно попробовать держать в каждой руке по мелкому камушку)
"Ходьбу Силы" надо практиковать регулярно в течение хотя бы нескольких недель, если вы хотите добиться остановки внутреннего диалога впервые.
Каждая такая прогулка должна длиться от одного до двух часов - короткие 15-минутные прогулки вряд ли вызовут ожидаемый эффект.
"ходьба Силы" поможет вам впервые остановить внутренний диалог - это удивительное своей новизной чувство вы запомните на всю жизнь».
Это Медитация Атма Вичара при ходьбе.
А так же и Походка силы (видео)
«Практикующий часто испытывает затруднение, пытаясь остановить мысленный "шум":
1. остановить словесные и образные потоки;
2. остановить процесс интерпретации воспринимаемого вообще.
Удерживать голову и позвоночник на одной линии, вертикальной по отношению к поверхности земли.
В этом случае подбородок не опускается на шею, а взгляд естественным образом оказывается устремленным прямо вперед.
Взгляд ни в коем случае не должен блуждать, его надо направить на некую воображаемую точку перед собой.
Лучше держать их широко раскрытыми.
Максимально расширить поле внимания, удерживая при этом взгляд неподвижным, насколько возможно.
Попытайтесь активизировать периферию своего зрения и разглядеть одновременно как можно больше деталей, не находящихся в районе фокуса вашего сосредоточенного взгляда.
Вышеописанные условия легче всего соблюдать во время размеренной ходьбы.
Особое значение может иметь непривычное положение кистей рук. (Можно попробовать держать в каждой руке по мелкому камушку)
"Ходьбу Силы" надо практиковать регулярно в течение хотя бы нескольких недель, если вы хотите добиться остановки внутреннего диалога впервые.
Каждая такая прогулка должна длиться от одного до двух часов - короткие 15-минутные прогулки вряд ли вызовут ожидаемый эффект.
"ходьба Силы" поможет вам впервые остановить внутренний диалог - это удивительное своей новизной чувство вы запомните на всю жизнь».