Алексей Лотов (alexlotov) wrote,
Алексей Лотов
alexlotov

Category:

Прогулка. Медитация при ходьбе.

Прогулка. Медитация при ходьбе. Больше в этом лесу ничего интересного нет. А мне и не надо. Задача - себя осознавать, а мысли выключать🌱

Это Медитация Атма Вичара при ходьбе.


А так же и Походка силы (видео)

«Практикующий часто испытывает затруднение, пытаясь остановить мысленный "шум":
1. остановить словесные и образные потоки;
2. остановить процесс интерпретации воспринимаемого вообще.

Удерживать голову и позвоночник на одной линии, вертикальной по отношению к поверхности земли.
В этом случае подбородок не опускается на шею, а взгляд естественным образом оказывается устремленным прямо вперед.

Взгляд ни в коем случае не должен блуждать, его надо направить на некую воображаемую точку перед собой.
Лучше держать их широко раскрытыми.
Максимально расширить поле внимания, удерживая при этом взгляд неподвижным, насколько возможно.
Попытайтесь активизировать периферию своего зрения и разглядеть одновременно как можно больше деталей, не находящихся в районе фокуса вашего сосредоточенного взгляда.

Вышеописанные условия легче всего соблюдать во время размеренной ходьбы.

Особое значение может иметь непривычное положение кистей рук. (Можно попробовать держать в каждой руке по мелкому камушку)

"Ходьбу Силы" надо практиковать регулярно в течение хотя бы нескольких недель, если вы хотите добиться остановки внутреннего диалога впервые.
Каждая такая прогулка должна длиться от одного до двух часов - короткие 15-минутные прогулки вряд ли вызовут ожидаемый эффект.
"ходьба Силы" поможет вам впервые остановить внутренний диалог - это удивительное своей новизной чувство вы запомните на всю жизнь».

Tags: медитация, прогулка
Subscribe

promo alexlotov october 5, 2014 00:57 7
Buy for 20 tokens
Наука подтверждает метод Феномен Дежавю Сначала, приведу простой учебный пример работы с травмой: Ночью навалило снега и когда я шел по узкой тропинке среди сугробов, сосед вынужден был свою собаку вытолкать в сугроб, чтобы мы разошлись. Собаке это не понравилось и когда я уже прошел, она меня…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment